Духовна література для шукаючих Бога — Головна

Книга Володимира Антонова "Духовнi практики. Навчальний посiбник"

Головна > Книги > Духовнi практики. Навчальний посiбник > Релаксаційні асани

Змiст книги
"Духовнi практики. Навчальний посiбник."

Бог i ми. Ступенi духовного шляху

Багатомiрнiсть всесвіту

"Створення свiту" i "кiнець свiту"

Де шукати Бога?

Пекло i рай

Як полюбити Бога?

Бог — i Божественнi Вчителi

Бог — i язичеськi "боги"

Духовне серце — орган любовi

"Формула Бабаджі"

Iстина

Простота

Любов

Карма-йога (служiння)

Знищення свого нижчого "я" заради злиття з "Я" Бога

Практика Прямого Шляху

Попереднi методи

Початковi методи

Етична самокорекцiя

Враження — як "їжа" для душi

Початковий контроль своїх емоцiй

Зiбранiсть, енергiйнiсть

Гiгiєнiчнi поради

Хатха-йога

Робота з образними представленнями ("вiзуалiзацiя")

Основнi методи

Загальнi відомості

"Хрест Будди"

Розминка

Релаксаційні асани

Пранайами

Психофiзичнi вправи

"Шавасана"

"Латихан". Хрещення Святим Духом

Очищення чакр. Розкриття духовного серця

Виходи з тiла

Розвиток чакр. Дань-тяни

Робота з меридiанами. Сушумна, чітріні, жень-мо, "мiкрокосмiчна орбiта", серединний меридiан

"Кокон"

"Мiхури сприйняття"

Розвиток "сили в тонкостi" (правильна "кристалiзацiя" свiдомостi)

"Моржування"

Медитативний бiг

Вищi методи

Їхня задача i схема роботи

Пранава. "Народження" i "дорослiшання" у Святому Духу

Зцiлення вiд бiсiв

"Тотальна реципрокальність" (ніродхі)

Вогненне хрещення. Злиття з Божественним Вогненним "Махадублем"

"Корiнь"

"Пiдняття" кундаліні

Входження в Обитель Творця

Висновок

Лiтература


 

Релаксаційні асани

Пiсля розминки вiдпочинемо в однiй з наступних трьох поз (асан):

Перша — "половинна поза черепахи".

Сядемо на п'яти (носки нiг назад) i розсунемо колiна. Покладемо на пiдлогу чоло i витягнутi вперед зi складеними долонями руки. Тiло i розум цiлком розслабимо. Спостерiгаємо, як у мiру поглиблення розслаблення усе бiльше i бiльше провисає живiт. Це — чудова вправа для зняття фiзичної i розумової утоми. Виконувати його треба близько 10 хвилин.

Друга асана називається "поза крокодила". Її можна робити в двох варiантах:

Лягаємо на живiт. Ставимо лiктi вперед, висунувши їх подалi, а голову покладемо пiдборiддям на долонi.

Другий варiант — лiктi висунутi вперед, передплiччя лежать одне на одному на пiдлозі, голова i верхня частина тулуба пiднятi й утримуються за рахунок статичної напруги м'язiв спини.

В обох випадках вiдчуваємо себе щасливими крокодильчиками, що виповзли на пiщану обмiлину погрiтися на сонечку. Сонечко прогрiває нашi спинки — i ми танемо в блаженствi його ласкавого тепла, що просочило наші тіла.

 
 

[Головна] [Посилання] [Контакти] [Книги] [Магазин]